Jambes lourdes
L'été ne va pas tarder à pointer son nez et les jambes lourdes aussi.
Les femmes sont plus sujettes à ce problème, car les veines sont plus sensibles aux hormones, en particulier aux oestrogènes, les hormones feminines.
Une femme sur deux est concernée.
Plusieurs facteurs sont responsables:
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La chaleur, la température favorise la dilatation des veines et le sang à tendance à stagner dans les jambes, ce qui favorise le développement des jambes lourdes.
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Egalement la station, trop longtemps debout, qui concerne en règle générale les personnes travaillants dans la vente, ou les stations assises, lors d'un long voyage en avion ou en voiture.
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L'excés de poids, car il y a d'avantage de tissus graisseux, donc plus de travail d'irrigation du tissu veineux.
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L'âge, c'est entre 30 et 50 ans que l'on observe le plus de cas de jambes lourdes.
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Les problèmes hormonaux.
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Et, la grossesse.
Heureusement, il existe pleins d'astuces pour y remédier!!
Voici une liste de plantes incontournables et très efficaces:
-La vigne rouge: l'alliance de l'homme et la vigne rouge remonte à plus de 3500 ans.
Née en Grèce, la culture de la vigne rouge s'étendit bientôt à tout le monde antique. La vigne rouge, qui produit des petits fruits noirs est à l'origine de nos sépages actuels. Surnommée "vigne des teinturiers", elle prend une couleur splendide en automne, due à sa richesse en pigments rouges-violets, les anthocyanes.
Les anthocyanes ont démontré leur rôle protecteur dénommé "activité vitaminique P". Ces actifs ont pour effet de renforcer la resistance des parois des vaisseaux sanguins et de diminuer leur perméabilité.
Les anthocyanes aident ainsi à combattre la stase veineuse et à prévenir les risques d'une mauvaise circulation. Les feuilles de la vigne rouge contiennent également des tanins aux propriétés astringeantes et des flavonoïdes aux effets protecteurs.
-Le fragon: ce buisson épineux toujours vert, surnommé "petit houx", est commun dans nos sous-bois. Ses feuilles sont en fait des rameaux aplatis, en leur centre nait une fleur minuscule, puis une jolie baie ronde et rouge.
Le fragon est reconnu comme une des plantes majeures dans le domaine des pathologies veineuses. On la trouve à la base de nombreuses spécialités pharmaceutiques.
Ses propriétés veinotoniques, anti-inflammatoires et anti-oedémateuses le placent au premier rang dans le soulagement des jambes lourdes, des varocités et des troubles hémoroïdaires.
-Le cassis: cet arbrisseau chargé de petites grappes sucrées est cultivé depuis le XVle siècle, notamment en Bourgogne. Un traité de 1712, intitulé "les propriétés admirables du cassis", fut le premier à décrire ses vertus médicinales.
Les baies, très riches en vitamines c, doivent leur coloration intenses à des molécules complexes, les anthocyanes, connues pour pièger les radicaux libres. Par son activité anti-oxydante, le cassis protège les parois des vaisseaux sanguins.
Pour la vigne rouge, vous pouvez l'utiliser seule ou, accompagné du fragon ou bien du cassis , en gélule, chez arkogélules ou naturactive, en pharmacie.
Ils conseillent, une gélule de chaque matin, midi et soir au moment des repas, 1 mois renouvelable.
Déconseillé pendant la grossesse et l'allaitement. Faire un arrêt une semaine avant la période de règle, puis recommencez le traitement à la fin de la pèriode.
Pour éviter le risque des jambes lourdes, il faut boire beaucoup d'eau. Vous pouvez également faire des cures de plantes veinotoniques.
L'herboriste le père blaize(www.pereblaize.fr) nous conseil sa tisane "jambes légères", à base de vigne rouge(feuille), hamamélis(feuille), mélilot(plante), bouleau(feuille), barbe de maïs(stigmate).
Celle-ci jouera un rôle drainant et circulatoire.
3 cuillères à soupe pour un litre d'eau bouillante. Infuser 15 min. Filtrer. Boire le litre chaud ou froid dans la journée.
Pensez à faire du sport pour muscler vos jambes: marche, vélo, gym douce...et si vous avez la chance d'aller au bord de la mer ou de l'océan(encore mieux!), marchez dans l'eau, jusquà mi-cuisse, cela activera votre circulation sanguine.
Sous la douche, passez vous un jet d'eau froide des chevilles jusqu'aux cuisses pendant quelques minutes, tous les soirs.
Voici une préparation que vous appliquerez en massage, tous les soirs, commencez par les pieds et remontez jusqu'aux cuisses:
150 ml d'huile végétale de pépins de raisin
30 ml de teinture mère d'hamamélis
2 ml d'huile essentielle de citron
2 ml d'huile essentielle de cyprès
2 ml d'huile essentielle de genièvre
2 ml d'huile essentielle de menthe poivrée
Déconseillé aux femmes enceintes et qui allaitent.
Pensez à surélever de quelques centimètres les pieds de votre lit afin de pouvoir dormir les jambes légèrement élevées.
Avec tous ces petits conseils, vous devriez vous sentir plus légère!!
N'hésitez pas à demander malgrés tout conseil à votre pharmacien!
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Une belle poitrine bien ferme...
Avoir une jolie poitrine, bien ferme, bien sur que c'est possible!
Mais il faut savoir en prendre soin, tous les jours, par des gestes simples, pour raffermir et tonifier la peau.
Protéger ses seins des agressions du soleil, leur éviter d'avoir un coup de mou après l'allaitement, lutter contre le vieillissement en nourrissant, hydratant la peau...
Commençons par le gommage, qui va nettoyer votre peau en profondeur, la purifier en surface.
Eliminer les peaux mortes, ce qui permettra de libérer les pores de la peau.
La peau de votre poitrine est très fine, très fragile, donc utilisez pour votre gommage, des grains très fins et frottez tout en douceur, une fois tous les 15 jours maximum.
Mélangez:
- 15 ml d'huile végétale d'olive
- 15 ml d'huile végétale de pépins de raisins
- 15 ml d'eau de citron
- 50 gouttes d'huile essentielle de citron
- 8 gr de noyaux d'olive en poudre
- L'huile d'olive contribuerait à la prévention du cancer du sein. Elle protège aussi la peau fragile de votre décolleté des signes de vieillissements (ridules, relâchement).
- L'huile de pépins de raisins, bénéficie des vertus régénératrices et restructurantes de la peau.
- Le citron possède des bienfaits drainants, nettoyants, tonifiants.
Lorsque vous arriverez à la fin de votre douche, passez un jet d'eau froide sur votre poitrine, pendant 2 minutes, pour raffermir et tonifier la peau.
Si vous ne réussissez pas à rester aussi longtemps dans votre douche sous l'eau froide, vous pouvez utiliser des glaçons, que vous passerez sur vos seins, jusquà la fonte de ceux-ci.(tous les jours)
En ce qui concerne le massage, il devra s'effectuer tous les jours, pour que cela soit efficace.
Mélangez:
- 15 ml d'huile végétale d'olive
- 15 ml d'huile végétale de noyaux d'abricots
- 25 ml de macéra de bellis (paquerettes macérées dans de l'huile végétale de tournesol)
- 25 gouttes d'huile essentielle de géranium
- 25 gouttes d'huile essentielle de bois de rose
- L'huile végétale de noyaux d'abricots est connue pour ses vertus anti-rides et rajeunissants. Elle est adoucissante, assouplissante et aide à reconstruire le film lipidique de la peau.
- Le macéra de bellis est tès connu pour son efficacité sur les peaux manquants d'élasticité et de fermeté suite à des grossesses, des allaitements. Il est souvent recommandé pour des massages post-grossesse.
- L'huile essentielle de géranium bourbon, possède des bienfaits astringents, tonifiants cutané.
- L'huile essentielle de bois de rose est connue pour son puissant effet régénérant et rajeunissant.
Pour les femmes enceintes ou qui allaitent, utilisez la recette sans les huiles essentielles
Massez votre poitrine de l'extérieur vers l'intérieur jusqu'à absorption totale de l'huile de massage.
Si vous n'avez sous la main que de l'huile d'olive, faites la légèrement tiedir, mouillez en quelques compresses que vous étendrez sur votre poitrine.
Les seins ne sont pas un muscle, on ne peut donc pas muscler les seins.
Vous pouvez raffermir et donner du tonique à votre poitrine, en développant les pectoraux de façon à renforcer une bonne assise musculaire.
Par des exercices pour pour "ouvrir" la cage thoracique et pour tonifier les pectoraux.
Voici quelques exercices que j'ai trouvé sur le forum http://www.dziriya.net conseillé par "pitsou"
Les pompes face au mur
Position : sur la pointe des pieds, appuyez-vous bras tendus et mains posées contre un mur. Vos épaules, votre bassin et vos pieds doivent être bien alignés. Les mains sont écartées à la largeur des épaules.
Mouvement : il s'agit en fait de pompes surélevées. Fléchissez vos bras et amenez-les à la poitrine, au niveau des mains. Retendez les bras pour revenir à la position de départ.(Ne fais pas cette tête lol je te vois)
Durée de la séquence : 3 séries de 15 impulsions
Bienfaits : cet exercice fait travailler les bras et les pectoraux. Parfait pour raffermir la poitrine.
Hauts les pectoraux
Position : munissez-vous de deux petits haltères ou de deux bouteilles d'eau de 50 cl remplies (ou tomates de conserves de 500gr). Allongez-vous sur le dos, les bras tendus de chaque côté et les genoux pliés.
Mouvement : les bras suivent un plan horizontal et doivent toujours restés tendus. Amenez-les en symétrie derrière la tête en dessinant un arc de cercle, et revenez à la position de départ. Inspirez à la montée des bras, expirez à la descente.
Durée de la séquence : 2 séries de 30.(c'est rien faut juste un peut de courage)
Bienfaits : parfait pour muscler les pectoraux et tonifier la poitrine.
Les mains serrées
Position : amenez les paumes des mains l'une contre l'autre, au niveau de la poitrine. Les coudes sont placés à l'horizontale.
Mouvement : pressez les mains l'une contre l'autre, parallèlement à la poitrine. Expirez de façon régulière, les coudes toujours à l'horizontal.
Durée de la séquence : 3 séries de 20 contractions.
Bienfaits : le but est de garantir un bon maintien de la poitrine en faisant travailler les pectoraux, et également de prévenir le relâchement de l'aisselle.
Pensez à tenir votre dos droit et vos épaules basses le plus souvent possibles. Tout le temps serait idéal!
J'ai appris, il y a peu de temps, que le funugrec, qui est une plante herbacée, de la famille des Fabaceae, posséderait, en plus des ses propriétés apéritives, digestives et tonifiantes, des bienfaits galactogénes.
En bref, en plus de permettre aux femmes allaitantent de produire du lait maternel, il est réputé pour faire grossir la poitrine des femmes et donner du volume au seins.
Attention, à cause de ses bienfaits apéritives, il ouvre l'appétit et ne fait donc pas grossir que les seins!!
Sinon, vous pouvez tricher, en déposant un peu de blush entre les seins en suivant leur courbe, cela leur donnera un effet plus voluptueux et vous donnera un joli décolleté!!
Mesdames, mesdemoiselles au boulot!!!!
Jolies gambettes!!
Il va bientôt être l'heure de sortir jupes, robes légères et petits shorts!
Avez vous pris suffisemment soin de vos jambes cet hiver??
Pas de panique...
Il est encore temps de le faire!
Pour améliorer la texture et la tonicité de votre peau, commencez par relever le plus souvent possible vos gambettes:
une fois par jour, allongez vous au sol sur le dos et posez vos pieds sur une chaise.
Restez dans cette position au moins 10 minutes.
Après vous être relevée, mettez vos pieds joints et essayez de toucher le sol avec vos mains.
Restez dans cette position quelques instants. L'idée étant de gagner en souplesse tout en s'affinant.
Une fois par semaine, passez vous un bon jet d'eau froide.
Cela stimulera la circulation sanguine et raffermira votre peau.
Afin d'éviter au maximum la cellulite, faites une petite promenade de 20 minutes, tous les jours.
Voilà pour les exercices, pas compliqué, si je peux me permettre!!
On passe aux produits cosméto naturels!!
Pour affiner vos jambes:
Mélangez à de l'huile végétale de jojoba de l'huile essentielle de citron ainsi que de l'huile essentielle de cyprès.
Pour 15cl d'huile végétale, 15 gouttes de chaque huile essentielle.
Tous les soirs appliquez vigoureusement cette préparation sur vos jambes jusqu'à pénétration totale.
Et si on drainait??
Un bon bain qui détend, tout en affinant, ça vous tente?
Hâchez 100 gr de feuilles de lierre dans un litre de vinaigre de cidre bouillant.
Ajoutez un jus de citron et laissez macérer 6 heures.
Versez le tout dans l'eau de votre bain...
Vingt minutes plus tard, vous voilà détendue et raffermie!!
Pour lutter contre la cellulite il nous faut :
3 poignées de farine de son
1 poignée de feuilles de lierre
1litre d'eau
Mettez à cuire ensemble à feu doux jusqu'à évaporation complète de l'eau.
Etalez ensuite le mélange obtenu sur une gaze et appliquez sur les zones à traiter.
Laisser agir pendant 20 minutes, 2 fois par jour.
A répéter une semaine par mois.
On oublie pas de faire son petit gommage, une fois par mois afin d'éliminer les peaux mortes.
On peut ,par exemple, utiliser une mangue, que l'on mixera après l'avoir pelé.
Ajoutez une cuillère de sucre et un peu d'eau.
Il ne vous reste plus qu'à commencer le gommage!
On hydrate et on nourrit:
vous pouvez tout simplement appliquez un yaourt nature sur vos jambes, laissez agir 10 minutes puis rincez abondamment.
Pour les nourir:
massez vos jambes avec de l'huile végétale d'amande douce.
On passe à l'épilation!!!
Et oui, maintenant que la peau est bien lisse, nourrit, hydratée, on peut s'épiler avec une cire maison:
faire chauffer un mélange de sucre, de miel et de jus de citron.
Plusieurs proportions sont envisageables en fonction de la texture souhaitée.
L'essentielle est d'obtenir une pâte bien collante.
Vous pouvez mélanger par exemple, un verre de sucre, un demi verre de miel avec le jus d'un demi citron, ou encore deux verres de sucre, un demi verre d'eau une cuillère à soupe de jus de citron et deux de miel.
Lorsque les ingrédients sont dans la casserole, remuez constamment.
La cire est prête lorsqu'elle a pris une belle couleur.
Laissez la refroidir et formez une petite boule que vous appliquerez et décollerez de vos gambettes en un mouvement rapide.
Utilisez chaque boule de cire jusqu'à ce qu'elle ne colle plus.
Pour que cette méthode d'épilation soit efficace, il faut que les poils fassent quelques millimètres et ne soient pas trop fins.
On s'attaque aux poils incarnés??
Appliquez une compresse d'eau chaude sur les zones à traiter.
Petit à petit vous assouplirez la peau et vous faciliterez la pousse du poil à l'exterieur...
Maintenant vous êtes enfin prêtes pour exposer vos gambettes!!!!
Rhume des foins...
Nous voici donc au printemps...
Ah le soleil...les fleurs qui bourgeonnent...et les pollens graminées qui arrivent!!!!
On commence avec le nez qui coule, qui chatouille, les yeux rouges qui pleurent et qui grattent...
Pour les plus sensibles, toux, essouflements, sifflements, caractéristiques de la maladie asthmatique.
C'est une réaction immunitaire de l'organisme.
La réaction est provoquée par les proteines du pollen...
Il existe quelques petites astuces de grands mères pour réduire les risques de rhume des foins:
Commençons par la camomille qui est bien connue pour ses vertues anti-allergique:
Buvez chaque jour, une infusion de camomille et faites une inhalation en ajoutant à un bol d'eau bouillante quelques gouttes d'huiles essentielles de camomille.
Le miel, qui permet de dévellopper une immunité aux pollens:
prenez tous les jours, deux ou trois cuillères à café de miel, auquel vous pouvez ajouter une à deux gouttes d'huiles essentielles de lavande vraie et d'estragon.
Vous pouvez également utiliser ces huiles essentielles en mélangeant une goutte de chaque puis massez vous les ailes du nez ainsi que les tempes.
Pour les plus allergiques, mélangez du vinaigre de cidre à du miel en rayon( directement sorti de la ruche avec sa cire ).
Le jus du chou rouge( obtenu à la centrifugeuse) peut être, également, mélangé au miel, ou consommé seul: faites cuire les feuilles dans de l'eau bouillante puis buvez régulièrement le jus de cuisson.
Pour apaiser les synus, vous pouvez vous préparer une infusion de plantes:
- marjolaine
- eucalyptus
- fleurs de mauve
- plantain
-hysope
2 tasses par jour.
Pour réduire les éternuements, une infusion de feuilles d'orties et enfin, pour diminuer les démangeaisons des yeux, une infusion de bleuet ou de camomille. Imbibez des compresses, que vous passerez sur vos yeux.
Bon printemps!!!!
journée du fait main
Le 12-13 mai 2012, sera organisé dans certaines régions de France
un marché du fait-main.
Un mélange de créatrices, aussi originales les unes que les autres.
Bijoux, vêtements, accessoires, produits de beauté, fabriqués à la main.
AUCUN REVENDEUR, QUE DES CREATEURS!
Voici quelques endroits...
- En Aquitaine, à Bordeaux, au restaurant Le Bistromatic (47 rue Fondaudège - 33000 Bordeaux)
- En île de France, seine et marne à MONTEREAU FAUT YONNE 77130
- Dans le Languedoc-Roussillon à Perpignan - Boutique/ Atelier "le coin des créateursz'ailés", 8 rue du théâtre - plein centre ville historique-
- En Midi-Pyrénées, à Caylus ( 82 ), place de la mairie.
Mais il y en a pleins d'autres!
N'hésitez pas à aller visiter le site de créateurs Alittlemarket.com
En cliquant sur les groupes régionnaux dans le menus en haut à droite, vous trouverez celui de votre région!!!
Et tant qu'à faire, allez faire un petit tour dans ma boutique...
http://www.alittlemarket.com/boutique/karole-46515.html
Petites astuces pour bien hydrater sa peau après une exposition au soleil
Maintenant que l'on sait comment faire pour préparer sa peau avant l'exposition au soleil, prenons quelques instants pour hydrater sa peau après l'exposition au soleil...
La vitamine E joue un rôle très important dans l'hydratation de la peau.
On la retrouve dans les légumes tels que:
-le maïs
-les carottes
-les asperges
-les haricots verts
-les poireaux
-les choux verts.
Ainsi que dans certains fruits, tels que:
-les noix
-les amandes
-les noisettes.
En ce qui concerne les huiles végétales, l'huile de germe de blé est la plus riche en vitamine E. L'huile de soja, de tournesol, de colza, d'olive, d'arachide en contiennent également.
Vous pouvez donc, après votre bain de soleil, prendre un bain d'huile végétale, sans forcément y ajouter d'autres ingrédients.
Et pour bien faire, terminez par un massage, d'huile ou de crème aprés soleil.
Petite recette maison:
70ml de macérat de carotte
30 ml d'huile de germe de blé
60 gouttes d'huiles essentielles de lavande vraie (sauf pour les femmes enceintes ou qui allaitent!!)
L'huile essentielle de lavande vraie est très efficace pour apaiser les coups de soleil.
Si celui ci est lèger et pas trop étendue, versez quelques gouttes d'huiles essentielles de lavande vraie sur la zone concernée, si le coup de soleil est trop important, mélangez l'huile essentielle à de l'huile végétale et appliquez sur la zone concernée.
Les huiles essentielles peuvent provoquer des allergies chez certaines personnes.
Testez sur une petite zone, le poignet par exemple, avant toutes applications.
Petits gestes simples pour préparer sa peau avant l'arrivée du soleil!
Profitons du printemps, le soleil n'étant pas encore au plus fort de sa forme, pour commencer à préparer sa peau avant de prendre des bains de soleil cet été sur la plage...
Rien de bien compliqué mais essentiel pour ne pas faire souffrir sa peau et lui éviter des vieillissements prématurés...
Tout d'abord, un gommage, une fois par semaine, afin d'éliminer les peaux mortes et d'affiner son grain de peau.
Celle ci bronzera de façon plus harmonieuse.
Quelques exemples de gommages naturels maison:
- mélangez du sucre en poudre à de l'huile végétale de votre choix et deux cuillères à soupe de miel bien fluide.
- mélangez de la poudre de noix coco à de l'huile végétale de votre choix, rajouter du miel de thym ou de romarin.
- mélangez des flocons d'avoines mixés à du yaourt ainsi qu'à de l'huile végétale de votre choix.
Tout le monde sait qu'il faut boire au minimum 1,5l d'eau par jour.
La peau à besoin d'être hydratée pour éviter les agressions des rayons du soleil.
Alors on boit, on boit! Une citronnade, une orangeade sans modération!!
L'alimentation à un rôle très important pour préparer sa peau au soleil. Il est important de manger des aliments riches en bétacaroténe tels que la carotte, la patate douce, l'orange, la mangue, l'abricot et en lycopène tels que la tomate, le pamplemousse rose, la papaye, la goyave, le poivron rouge.
En jus ou en salade, ne vous privez surtout pas de tous ces bons ingrédients! Votre peau vous en sera plus que reconnaissante et vous obtiendrez un très joli bronzage.
Tout ces conseils ne veulent pas dire qu'il faut arrêter de se protéger avec de la crème solaire!
Donc, aussitôt posez sur votre serviette ou transat, badigeonnez vous le plus souvent possible!
Le clou de girofle contre les gros coups de fatigue
LE CLOU DE GIROFLE
Originaire des îles Moluques, cet arbre de 20m de haut apprécie les sols tropicaux maritimes drainés.
Ses feuilles sont opposées, coriaces et persistantes.
On utilisera le plus souvent le giroflier de Madagascar pour obtenir les huiles essentielles.
Il faut moins de 100kg de "clous" pour obtenir 1L d'huile esentielle. C'est le meilleur rendement en distillation à la vapeur d'eau.
Le clou de girofle est le bouton floral récolté au moment ou il devient rouge. Le séchage au soleil le brunit.
Ses propriétés principales
- Antibactérienne
- Fongicide
- Parasticide
- Antivirale et stimulante immunitaire
- Anesthésiante dentaire instantané
Petits conseils d'utilisation
- Pour lutter contre la fatigue
-Mélangez 2gouttes d' huile essentielle de clou de girofle dans 10 gouttes d'huile végétales, si possible de noisette, et appliquez en massage le long de la colonne vertébrale.
-Absorbez chaque matin, pendant 6 jours maximum, une goutte d'huile essentielle de clou de girofle bien mélangée à une bonne cuillère à café de miel. Vous pouvez aussi vous préparez une boisson "coup de fouet", en ajoutant à un grand verre d'eau une goutte d'huile essentielle de clou de girofle, une goutte d'huile essentielle de basilic et une goutte d'huile essentielle de menthe poivrée(pas plus de 6 jours).
ATTENTION!!
Cette huile essentielle est déconseillée aux enfants de - de 6 ans, chez la femme enceinte et allaitante. Pas d'usage prolongé sans l'avis d'un aromathérapeuthe
Le glamour
Le glamour...
Je vous présente mon petit chouchou...
Sa jolie forme romantique, son parfums sensuel...
Les peaux sensibles, sèches,matures et irritées en tomberont à coup sur amoureuses.
En effet, les huiles végétales présentent dans ce savon, nourriront la peau en profondeur et réguleront le système naturel d'hydratation de la peau.
Elles calmeront et apaiseront les rougeurs et les irritations.
Assouplissantes et fortifiantes, elles activeront la réparation de la peau.
Quand aux huiles essentielles d'ylang-ylang et de bois de rose, elles apporteront un parfum fleuri, exotique,doux, légèrement boisé et surtout très sensuel...
Savon à la rose
Voici mes petits derniers savons à la rose...en forme de rose!
Ils contiennent les mêmes ingrédients que celui que j'avais fabriqué en pain: huiles essentielles de bois de rose, de rosalina, hydrolat de rose et un joli petit mélange d'huiles végétales qui aideront les peaux sèches, matures et irritées à retrouver leur souplesse. Les petites rougeurs et les irritations se sentiront apaisées. Votre peau sera hydratée, nourrit, adoucit...
Le parfums , grâce aux huiles essentielles, sera enivrant, frais et fleuri...
Le tomate-basilic tropical
Voici le premier savon de mon "potager"!
Celui-ci contient de la tomate. Grâce à la vitamine B présente dans ce légume-fruit, la tomate tonifie et affine l'épiderme fatigué.
Ses propriétés sont assainissantes et purifiantes pour traiter les peaux grasses.
La tomate à un effet réhydratant et retarde l'apparition des rides.
Grâce à l'huile essentielle de basilic tropical, son parfums est frais, herbacé, aux notes anisées et épicées.
Le mélange d'huiles végétales protégera et assouplira votre peau. Il aura un effet restructurant et permettra une meilleure hydratation de la peau. Protégera également les cellules et les tissus et agira puissamment contre le vieillissement de la peau...
Les bons gestes pour renforcer son système immunitaire avant l'hiver
Ca y est, le soleil commence à plier bagage tout doucement pour laisser la place au froid...
Et qui dit froid, dit nez qui coule, mal de gorge, petite bronchite ou état grippal... Mais, la nature est là pour nous aider à éviter ces petits maux et nous propose un panel de plantes, d'huiles essentielles... pour rebooster nos défenses immunitaires...
LA GELEE ROYALE
La gelée royale est un produit naturel rare sécrété par les abeilles et qui constitue la nourriture exclusive de la reine ( d'où son nom!). La reine va ainsi vivre 50 fois plus longtemps que les autres abeilles et pondre jusqu'à 2000 oeufs par jour!!
Ces constatations ont poussé les biologistes à analyser la composition de cette gelée aux reflets nacrés et qualifiée de remède céleste.
Il s'agit d'un véritable concentré d'éléments vitaux: vitamines du groupe B ( surtout B3, B5, acide folique et biotine), oligaux éléments et minéraux (fer, phosphore, cuivre...), acides aminés et acides gras essentiels. Idéal pour chacun de nous: enfants, adultes et personnes âgées, la gelée royale permet de lutter contre la fatigue, redonne du tonus en période de convalescence, renforce les défenses de l'organisme et améliore les états d'anorexie.
Son meilleur conditionnement est sous forme lyophilisée pour conserver l'intégralité de ses constituants actifs.
La gelée royale est encore plus efficace en synergie avec le ginseng, en cure d'un mois, 1 gélule à prendre matin, midi et soir au moment des repas.
(conseillé par le livre "guide pratique sur la phytothérapie: l'ABC des plantes-Edition Romart- Arkogélules").
LE GINSENG
Partie utilisée: la racine
Plante merveilleuse d'Asie, le ginseng est cultivé depuis des millénaires en Chine et en Corée pour sa racine appelée "fleur de vie".
L'étude chimique de la racine révèle la présence de "ginsénosides" dont le taux doit être au moins de 8% pour avoir une activité valable. C'est dans le ginseng blanc que l'on retrouve le plus de ginsénosides, le ginseng rouge étant de la racine bouillie (la chaleur détruit les ginsénosides).
Le ginseng a une action tonique générale sur l'organisme: il augmente les performances physiques et intellectuelles. Il améliore le processus de mémorisation et les reflexes. Il permet une meilleure adaptation de l'organisme à l'effort en diminuant la sensation de fatigue, les douleurs musculaires, les taux d'acides lactiques dans le sang et en augmentant l'utilisation de l'oxigène par les muscles.De plus en agissant sur les cortico-surrénales, la racine de ginseng a une action stimulante sur les organes sexuels.
2 gélules matin et midi au moment des repas.
(conseillé par le livre "guide pratique sur la phytothérapie: l'ABC des plantes-Edition Romart- Arkogélules").
LE PROPOLIS
Le propolis est une substance résineuse d'une couleur allant du jaune au brun, collectée par les abeilles sur les écorces des arbre (peuplier, bouleau, épicea, aulne...).
Elles utilisent la propolis comme ciment de la ruche et pour la défendre contre la bactéries, champignons et autres envahisseurs...
Cette propolis a une odeur balsamique, très marquée grâce aux nombreux composés volatils qu'elle contient.
On utilise la propolis pour ses mêmes propriétés antivirales, antimicrobienne, bactériostatique, fongistatique, anti-inflammatoire et cicatrisante.
Toutes ces propriétés antiseptiques sont largement mises à profit pour lutter contre les affections des voies respiratoires ( bronchites, pharyngites, angines, rhinites...)
Immunostimulante, la propolis permet également de stimuler les défenses de l'organisme.
Pour un meilleur résultat n'hésitez pas à associé au propolis de l'Echinacée (voir plus bas).
Une gélule de chaque, matin, midi et soir avant les repas pendant un mois renouvelable.
(conseillé par le livre "guide pratique sur la phytothérapie: l'ABC des plantes-Edition Romart- Arkogélules").
ECHINACEE
Partie utilisée: la racine
C'est à sa racine arrachée au printemps et au bout de 4 années de culture que l'échinacée doit ses formidables propriétés.
Cette plante est abondamment étudiée et utilisée pour ses propriétés antivirales et stimulantes des défenses immunitaires, démontrées à travers de nombreux essais cliniques ( WAGNER H.: Immunostimulation with echinacea preparations, 1989).
L'échinacée doit ses propriétés aux différents constituants de sa racine qui stimule le système immunitaire lors d'agressions bactériennes et virales.
Les polysaccharides protègent les cellules contre la pénétration des virus, tandis que les alcamides ont des propriétés antibactériennes et antifongiques. Les essais cliniques ont également démontrés l'action anti-inflammatoire de certains constituants de la plante.
Dénué de toxicité et sans effet secondaire, l'échinacée est à prendre en cure de 1 à 3 mois au début de chaque hiver.
(conseillé par le livre "guide pratique sur la phytothérapie: l'ABC des plantes-Edition Romart- Arkogélules").
Voilà pour la phythothérapie, maintenant voyons en aromathérapie...
Aprés avoir terminer votre cure , vous pouvez enchainer désormais avec les huiles essentielles.
L'huile essentielle de citron-citrus limonum-
Famille: rutacée
Partie de la plante utilisée: le zeste
Originaire de l'Inde et cultivé dans le midi de l'Europe et en Californie, le citron est l'un des fruits les plus utiles en médecine naturelle. L'essence est obtenue par expression à froid de la partie externe de l'écorce du fruit. Il faut environ 3000 citrons pour obtenir 1 kg d'essence. Ses propriétés sont tellement nombreuses et multiples qu'il est utilisé systématiquement et avec de réels succés dans une infinité d'affections. L'essence neutralise le bacille d'Eberth et le staphylocoque en 5 minutes, le bacille de Loeffer (diphtérie) en 20 minutes!
Propriétés principales:
Antibactérienne-Antiseptique-Antivirale-Vitamine P mimétique et fluidifiante sanguine-Tonifie les artères
Tonique digestive-carminative-apéritive-dépurative
Litholytique
Stimule les défenses naturelles
Elle est parfaite pour les maladies des enfants (âgés de 3 ans minimum): une goutte sur un sucre passera aussi facilement qu'un bonbon. Pensez à l'incorporer dans un pot de yaourt ou de fromage blanc nature, ou dans une patisserie, à froid, tout en fin de préparation.
En diffusion, l'essence de citron est très efficace pour aseptiser l'air des pièces privées et des collectivités (écoles, hôpitaux...) quand les germes ont tendances à proliférer.
On évitera d'utiliser l'essence de citron ( comme toutes les huiles essentielles) pure dans l'eau du bain. A mélanger avec une huile végétale d'olive par exemple ou d'amande douce...
Aucune essence de citrus ne se frictionne pure sur une partie de la peau qui va être immédiatement exposée au soleil, du fait du risque de photosensibilisation (apparition de plaques rougeâtres).
Conseils d'utilisation
Immunité
Appliquez 2 à 3 gouttes pures sur le thorax et le haut du dos matin et soir en prévention (pendant une semaine), pour ne rien attraper que ce soit chez vous ou en voyage.
Pour les peaux sensibles, vous pouvez le dilué à une huile végétale de votre choix.
A avaler: mettez 2 gouttes dans une cuillère à café de miel ou sur un sucre. Laissez fondre en bouche, de préférence sous la langue, avant le petit déjeuner et le dîner.
Fatigue
Mélangez 10 gouttes de citron à 50 gouttes d'huiles végétales d'arnica. Appliquez en massage des mains, des pieds, du dos ou si possible complet (tout le corps).
Pour amplifier les effets stimulants de l'essence de citron, associez la à parts égales avec les huiles essentielles de pin sylvestre et de baie de genévrier.
Conseillé par les livres "Aromathérapie corps et âmes-Edition Amyris","Aromathérapie scientifique-huiles essentielles chémotypées et leur synergies", "Guide de poche d'aromathérapie-32 huiles essentielles pour se soigner en toute simplicité".
Vous voilà fin prêt pour affronter l'hiver en pleine forme!
Les bienfaits de l'ortie
L'ortie, la mal aimée à cause de ses poils courts et fins, qui pénètrent facilement la peau pour y libérer leur substances urticantes, gagne pourtant à être connue ! Cette plante herbacée et vivace communément trouvée dans nos champs et
fossés, est reconnaissable grâce à sa feuille très velue, dentée et pointue à l'extrémité du limbe.
L’ortie est un tonique général : elle redonne force, courage et vitalité. Elle stimule le métabolisme. Cette petite alliée revitalise tout le corps, remonte le moral et donne de l’énergie. Elle peut être prise sur une longue période de temps et elle est un soutien fort apprécié pour les gens qui souffrent de conditions chroniques ou de dégénérescence. Dans le cas d’un épuisement chronique, d’une mononucléose ou d’une convalescence, grossesse ou allaitement, troubles métaboliques (hypoglycémie, diabète), l’individu sera épaulé par l’ortie.
Grâce à sa richesse en vitamines et en minéraux, l'ortie est bénéfique en cas d'acné modéré, d'eczéma, de
dermatoses, d'ongles et cheveux cassants. On la retrouve habituellement dans de nombreux produits cosmétiques (lotions, shampooings...) pour tonifier le cuir chevelu, combattre la calvitie et faire disparaître les pellicules.
Une crise d'urticaire
Cela peut surprendre, mais c'est bien la plus connue des plantes urticantes, l'ortie, qui va vous permettre de calmer vos irritations.
Jusqu'à la fin de la crise, buvez plusieurs fois par jour une infusion de feuilles d'ortie.
Vous pouvez également consommez l'ortie sous forme de granules homéopathiques.
Un saignement de nez
Pour calmer les saignements de nez chroniques, mixez les feuilles fraiches d'ortie pour en extraire du jus. Filtrez le et mouillez en deux petits morceaux de coton que vous introduirez dans vos narines pendant quelques minutes.
Les vertus du purin d'ortie
Il sert d'engrais, protège contre certaines maladies (mildiou et oidium notamment) et éloigne les pucerons: le purin d'ortie sait presque tout faire. Sa réalisation est simple: il faut cependant préciser que le produit dégage une odeur particulièrement nauséabonde.
Munissez vous d'un bidon de grande contenance. Pour 10 litres d'eau jetez y 1 kg d'orties fraîches. Patientez 2 bonnes semaines en remuant chaque jour pour faciliter la fermentation, en répartissant bien les feuilles. Une foi le délai de repos achevé, filtrez le produit.
Le purin d'ortie ne s'utilise jamais pur, en général on en dilue 1litre, dans 10 litres d'eau.
Un allaitement réussi
Pour favoriser la lactation, vous pouvez consommer l'ortie blanche en infusion ou opter pour les granules homéopathiques, en l'associant aux nombreuses autres plantes galactogènes ( dont le fenouil, le galéga, le houblon, l'anis vert.)
Contre la cystite
Si vous souffrez d'une infection urinaire, buvez à volonté de l'infusion de feuilles d'ortie. Cette plante particulièrement diurétique, fait partie de celles qui sont conseillées de façon générale en cas de troubles urinaires ou rénaux.
Des cheveux en pleine santé
L'ortie est un vieux truc de grand mère pour "traiter" de façon naturelle les débuts de calvitie.
Cette plante active la repousse des cheveux et élimine en même temps les péllicules. Faites une infusion de feuilles d'ortie, laissez la refroidir et ajoutez y un trait de vinaigre de cidre. Secouez bien et utilisez cette lotion en dernière eau de rinçage après le shampoing.
Les bienfaits du fenouil
LE FENOUIL
C'est une plante aromatique cultivée au potager depuis le moyen-âge. Il pousse en plein soleil dans les sols bien drainés et résiste bien à la sécheresse. En été, de larges ombelles blanches s'épanouissent en haut des tiges. Ces fleurs donnent ensuite une myriade de petites graines noires et dures, très fortement aromatiques et que l'on emploie aussi bien en cuisine qu'en infusion. Attention à ne pas le confondre avec le fenouil de florence au bulbe renflé à la base des tiges et que l'on consomme en légume.
Cueillez les tiges, au fur et à mesure de vos besoins, pendant toute la saison estivale pour utiliser le feuillage en aromate. Mais aussi pour réaliser des infusions qui ont la propriété d'être un expectorant léger et pour calmer les irritations de la gorge. Cette infusion de feuilles appliquée en bain d'yeux, permet aussi de soigner la conjonctivite. Les graines récoltées lorsqu'elles sont tout à fait mûres, au fil de l'été, sont diurétiques et anti-inflammatoires. Elles se font infiser pour faciliter la digestion, éliminer les ballonements et traiter les infections urinaires. Elles sont conseillées aussi dans les régimes amincissants car elles permettent une meilleure élimination.
N'employez pas plus de 2 ou 3 graines pour vos tisanes digestives car elles peuvent s'avérer toxiques à trop forte dose. Associez-les avec de l'anis.
Les bienfaits de l'argile
L'argile se boit, se pose en cataplasme, elle soulage les articulations, calme la diarrhée, réduit les problèmes de peau.
Pour les soins, on utilise de préférence l'argile verte. Sur le plan cosmétique, on la recommande aux peaux et cheveux gras. L'argile, très absorbante, les réequilibre.
L'argile blanche ou kaolin, est riche en silice: elle protège les peaux fragiles et convient même aux bébés.
Les argiles rouges et roses conviennent aux peaux sèches ou sensibles.
Le ghassoul est une argile dont les propriétés sont assez proches de celles de l'argile verte. Elle provient du Maroc, où les femmes l'utilisent depuis des générations, notamment en masque capillaire.
L'argile est aussi précieuse dans l'entretien de la maison. L'une d'entre elles est particulièrement renommée: la terre de sommières. On l'utilise pour enlever les taches de gras sur toutes les surfaces (parquet, papier peint) et sur tous les textiles, même les plus délicats ( daim, soie).
Un masque capillaire
L'argile verte assainit le cuir chevelu. Si vos cheveux sont gras, réalisez chaque semaine un masque d'argile verte. Versez de l'eau chaude sur la poudre d'argile pour former une pâte épaisse. La recette doit être mélangée avec une cuillère en bois ou en plastique, mais surtout pas en métal. Appliquez la uniformément sur vos cheveux en insistant sur les racines: en général, les longueurs et les pointes ne sont pas grasses, en appliquant de l'argile dessus, vous risqueriez de les rendre cassantes à la longue. Laissez reposer 15 minutes, puis rincez bien vos cheveux et faites un shampoing doux pour les débarasser des derniers résidus d'argile.
Un masque pour les peaux grasses
L'argile verte élimine les excés de sébum et laisse une peau nette. Pour réaliser votre masque, il vous suffit d'ajouter à deux cuillères à soupe d'argile un filet d'eau pour former une pâte épaisse. Vous pouvez y ajouter une cuillère à soupe de miel. Etalez la mixture sur le visage et sur le cou, en évitant le contour des yeux et de la bouche. Laissez poser 15 à 20 minutes. Dés que vous sentez une sensation de tiraillement, rincez. Si vous avez une peau à tendance mixte, étalez le masque uniquement sur la "zone T": base du front, nez et éventuellement menton.
Un masque pour les peaux sensibles
Les peaux sèches retrouveront douceur et velouté avec un masque à l'argile blanche. Les peaux réactives, opteront pour l'argile rose. La méthode est toujours la même: appliquez une pâte d'argile et d'eau sur le visage et rincez au bout de 15 minutes.
Apaiser les douleurs articulaires
Si vous souffrez d'arthrite, préparez une pâte épaisse d'argile verte et d'eau fraîche et étalez la sur l'articulation douloureuse en couche très épaisse. Laissez poser au moins deux heures en maintenant le tout avec une feuille de chou (également connu pour sa capacité à soulager les articulations) et une bande de gaze.
Les vertus de la camomille
Soulage les douleurs des règles
Pendant les règles, buvez chaque jour une infusion de camomille.
Complètez ce traitement par un massage circulaire du ventre, avec une huile d'amande douce, ou une huile d'olive, à laquelle vous aurez ajouté quelques gouttes d'huile essentielle de camomille.
Calme les irritations
Si votre peau est irritée, tire, vous démange, posez sur votre visage des compresses imbibées d'eau florale ou d'infusion de camomille romaine. Les peaux sensibles peuvent l'utiliser chaque jour comme tonique aprés le démaquillage.
Un bain relaxant
Prendre un bain de camomille est un excellent moyen de se détendre après une journée éprouvante. Jetez tout simplement des fleurs de camomille dans l'eau du bain bien chaude. Vous pouvez y ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de lavande que vous aurez mélangé dans une huile végétale de votre choix.
Aide la digestion
Après un repas trop copieux, buvez une infusion de camomille et allongez vous.
Vous vous sentirez beaucoup plus léger.
Soulage les rhumatismes
Frictionnez la partie de votre corps douloureuse avec une huile végétale auquelle vous aurez ajouté quelques gouttes d'huile essentielle de camomille.
Vous pouvez également faire macérer pendant plusieurs semaines des fleurs de camomille dans une huile végétale et vous frictionnez avec cette préparation.
Antipuce
Pour empêcher les puces de faire leur nid dans le pelage de vos animaux de compagnie, frictionnez-les régulièrement avec de la camomille séchée.
Les vertus de la banane
LES VERTUS DE LA BANANE
La banane posséde des vertus énergétiques: ses sucres, rapidement assimilables par les muscles de l'organisme, facilitent la récupération après l'effort. Sa haute teneur en fibre (douces et non irritantes) permet également une meilleure régulation du transit intestinal. Son apport en vitamines C renforce le système immunitaire en prévenant certaines maladies bénignes comme le rhume.
Elle contient également de la dopamine connue pour son pouvoir antioxydant, luttant contre l'apparition de maladies et contre les signes de vieillissement. Par son apport en dopamine, la banane participe à la régulation de vos mouvements, augmente les performances physiques, stimule votre vigilance et entretient votre puissance musculaire.
Sa teneur en fer encourage la production d'hémoglobine dans le sang et convient aux personnes souffrants d'anémie. Riche en potassium, la banane est idéale pour combattre l'hypertension et réguler les battements du coeur.
UN MASQUE POUR LES CHEVEUX
La banane donne douceur et brillance aux cheveux.
Utilisez une demi banane bien mûre pour 4 cuillères à soupe d'eau.
Mixez l'ensemble jusqu'à ce que plus aucun petit morceau de banane ne subsiste. Le mélange doit être assez fluide pour passer au travers d'une passoire fine.
Laissez poser votre masque une demi-heure à 1 heure. Rincez abondamment et lavez vos cheveux.
Tout est dans la préparation: un masque mal cuisiné vous obligera à laver et peigner vos cheveux plusieurs fois, mais un masque bien dosé leur redonnera un coup de fouet!
CONTRE LES VERRUES
Placez un morceau de peau de banane sur la verrue en la maintenant avec un ruban jusqu'à complète disparition de la lésion.
CONTRE LES PIQURES D'INSECTES
Frottez la zone affectée avec l'interieur d'une peau de banane. Ce la permet de réduire le gonflement comme l'irritation.
APAISER LES BRULURES D'ESTOMAC
Si vous êtes sujet aux maux d'estomac, consommez régulièrement des bananes qui masqueront dés leur absorption toute sensation d'aigreur ou d'acidité.
Savon aux céréales
Ce savon est enrichie au beurre de coco, qui réduit considérablement la déshydratation de la peau et qui possède des propriétés très nourrissantes.
Du beurre de karité, qui est un très bon régénérateur cutané. Il revitalise les tissus et redonne son élasticité à la peau. Il apaise et calme les irritations, hydrate et nourrit la peau en profondeur.
De l’huile d’olive, qui prévient des effets du vieillissements de la peau, nourrit en profondeur et régule le système naturel d’hydratation de la peau. Cette huile possède des vertus cicatrisantes et calmantes.
De l’huile d’amande douce, qui est très connue pour son action apaisante et adoucissante sur les peaux irritées et sèches. Elle est également très nourrissante.
De l’huile de germe de blé, grande source naturelle de vitamine E, elle protège les cellules et les tissus et agit puissamment contre le vieillissement de la peau. Elle raffermit les tissus cutanés par son action sur la perte d’élasticité de la peau. Cette huile est nourrissante, protectrice, émolliente, réparatrice.
J’y ai ajouté du lait de soja qui protège la peau et permet de ralentir le vieillissement cutané en préservant l’élasticité de la peau. Il est également très nourrissant.
Les huiles essentielles de clou de girofle, d’ylang-ylang et de petits grains, apporteront au savon un parfum épicé, exotique, frais, aux notes fruitées et fleuries.
Les flocons de son, d’avoine et les graines de sésames auront un rôle légèrement exfoliant…
Je recommande ce savon pour les peaux sèches, déshydratées et matures.
SOIN DU JOUR-UN TONIQUE AU MIEL-
Un tonique au miel
Pour fabriquer votre eau purifiante au miel, il suffit de dissoudre une petite cuillère de miel bien fluide dans un grand flacon d'eau chaude et de bien mélanger.
A la place de l'eau, vous pouvez aussi utiliser le jus d'un concombre ou encore une eau florale de votre choix. L'eau florale de rose est un excellent tonique cutané.
La lotion obtenue se passe sur le visage avec un morceau de coton.
Conservez la au frais, 1 mois grand maximum.
Savon gourmand-cannelé orange-cannelle-
Se trouve dans ce savon, du beurre de cacao qui redonne élasticité et tonus à la peau. Il est également nourrissant et protecteur, également de l'huile de tournesol qui aura des effets adoucissants et hydratants, et de l'huile d'olive qui prévient des effets du vieillissement de la peau, qui nourrit en profondeur et régule le système naturel d'hydratation de la peau.Elle possède également des vertus calmantes et apaisantes.
Ce savon sera parfait pour nourir et protéger votre peau contre les effets néfastes du temps.
Grâce aux huiles essentielles d'orange et de cannelle, le parfum de ce savon sera à la fois chaud, épicé et doux, fruité.
Ce savon convient à tous les types de peaux.
